rozklad po

Wypiska – tasiemiec, bo nie miałam internetu. Także miski od niedzieli do niedzieli to niespodzianki, jeśli chodzi o rozkład. 11.06.15r., czwartek dzień 56. (61. dzień cyklu @) sen: 23.30: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z szyi gęsiej suple: Castagnus x2 Szyja gęsi odwrotnie z wczoraj, tzn. wtedy było to 80g, a dziś 100, ale już nie [...]

Witam Panów. Zamówiłem sobie 20ml propka i mam zamiar wskoczyć na szybką bombę. Pytanie 1) 3b/1t/7w przy 2 jednostkach cardio ( 30 minut) to dobry rozkład? Trenning fbw ( co 2 dni, po trzy ćwiczenia na duże, dwa na małe parie) Endomorfik, 80kg, 21 lat. Odblok nolvadexem. Bf.. trudno określić z racji szerokiej miednicy.. Bęmbnen to nie jest, ale [...]

Witam Panów. Zamówiłem sobie 20ml propka i mam zamiar wskoczyć na szybką bombę. Pytanie 1) 3b/1t/7w przy 2 jednostkach cardio ( 30 minut) to dobry rozkład? Trenning fbw ( co 2 dni, po trzy ćwiczenia na duże, dwa na małe parie) Endomorfik, 80kg, 21 lat. Odblok nolvadexem. Bf.. trudno określić z racji szerokiej miednicy.. Bęmbnen to nie jest, ale [...]

no wlasnie, poki co kupiłem sobie ziołowe tabsy przeciw niestrawnosci + krople miętowe (mające jakoby pobudzić nieco moj żołądek). Zobaczymy czy będzie lepiej. Jacku - ja duże ilości żarcia pochłaniam już od paru lat - teraz przyszedł na mnie (mam nadzieje ze chwilowy) kryzys, może to być spowodowane dużą objętością posiłków + wyeliminowaniem [...]

Właśnie uczucie stałej pompy odpowiada mi w tego typu treningach (hst, fbw). Po zakończeniu obecnego cyklu zacznę FBW. Rozumiem, że rozkład serii podobnie jak w hst (ilość serii na partię dzielona przez 3, tak mniej więcej)? i można np. w poniedziałek, środę i piątek robić inne ćwiczenia na tę samą partię?

cześć.Mam pytanko w soboty mam trening kicka o godz 13.Wstaję rano o godz 8 spożywam śniadnaie o 8.30.Trening rozpoczynam o godzinie 13 a koncze o godzinie 14.30.W domu jestem po godzinie 15(15.20).I z tym związane jest moje pytanie jak według was powinien wygladac rozkład posiłków przed i po treningu i co powinno wchodzic w ich skład(dodam że [...]

Na pierwszy rzut oka jest to dobry rozkład ciężaru, sorry ale jestem trochę zmęczony po treningu - jutro dam odpowiedz ale jest ok.

no raczej nie mam wszystkiego, bo nie mam wioślarza (bo jak rozumiem 800 m spritntu, to na wioślarzu) ja czasowo mogę nie wyrobić, bo jednak mam nietypowy rozkład dnia i tygodni ale idea bardzo mi się podoba może po prostu spróbuję pozakonkursowo podobnie walczyć

[...] bo mnie zaskoczyl mowiac ze znajomy na tym ladnie sie docial w glupie 6 tyg a raczej zrobil cos jak "prawie rekomp" dla mnie w tym przypadku jest ważne czy faktycznie taki rozklad makro w ciagu dnia moze dac takie efekty i w tak szybkim czasie, wzgledem vlcd i tu chcialbym podjac decyzje ktora dietka w miare szybko da ciekawe docięcie.. bo [...]

Lecę cały czas, zdecydowanie mnie mniej zalewa na niższych węglach. Kalorie nadrabiam jedząc tłustsze mięsa, źródła białka to u mnie głównie: mięso z ud kurczaka, gulaszowe z indyka, karkówka i raz dziennie pierś. Zauważyłem po latach pchania w siebie ryżu, że jednak lepiej mi służy taki rozkład makro. Lecę if, treningi na czczo, a posiłki mniej [...]

hmm szczerze to slabiutko znam odzywki, a tA massacra jest dosc znana.trenuje 3 razy w tygodniu, do tego siłka 2 razy w tygodniu i biegam codziennie troszke (ok. 5-6km). zalezy mi zeby sile i kondycje poprawic.wystarczy jakos zmienic rozklad treningu czy lepiej byloby siegnac po jakiegos suplementa? doradzcie. pozdrawiam serdecznie

rozmawiałem z Wodynem kilka dni temu poprzez maila odnoście moich problemów z łokciami ( nie ze stawami ) i zamieszczam tutaj u niego na blogu moje maile i jego odpowiedzi, może ktoś też ma taki problem i skorzysta na tym poście. Kolejne maile to były moje pytania odnośnie treningu 15-10-5 , Wodyn, tez zamiescic ? mój 1 mail: "witam! na [...]

rozklad obojetny, do tego ja jadlas dodajesz po prostu ww

rozklad obojetny, do tego ja jadlas dodajesz po prostu ww

Obli czy po konkursie dobrze będzie jeśli przyjmę rozkład na tydzień regeneracji 1500 kal B/T/W 30/40/30 + warzywa zielone? Nie chcę zaprzepaścić tego co już mam. Dzisiaj próbowałam jeść na czuja, ale mam tendencję do przeginania z tłuszczami i dlatego chcę kontrolować miskę na regeneracji. Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-06-21 23:15:24

Ahhh nie doczytałem, że to zaraz po posiłku. To inna sprawa, myślałem, że 2h po posiłku masz taki wynik. Czyli nic nie budzi niepokoju :-) to taki chwilowy wyrzut cukru nie jest groźny ? Czy lepiej zrobić w razie co krzywa insulinowa ? Po jedzeniu rozpoczyna się rozkład glukozy, dlatego już po pk. 10-15 minutach po posiłku dochodzi do wzrostu [...]

Adam planuje teraz redukcje, tylko nie wiem za bardzo jaki przyjąć rozkład makro składników :-) Mógłbyś coś podpowiedzieć ? Ma to być normalna zbilansowana micha. Później już bd sprawdzał różne opcje makro, tylko nie wiem od jakiej zacząć. Nie wiem bo nie wiem jak wyglądassz, jak jadłeś do tej pory, jak reagujesz na dane makroskładniki. Więc [...]

2 luty 2015 Przejrzałam niedawno swój dziennik i okazuje się że od 2012roku nie miałam dłuższej porządnej przerwy w treningach (nie licząc dnia czasem dwóch odpoczynku w czasie tygodnia). Nawet jak taką zaplanowałam to i tak musiałam albo jeździć rowerem,albo robić Callanetics,albo bieganie i ostatnio miałam ochotę powiedzieć jak Forrest Gump po [...]

9 marca 2015 Ogólnie dzisiejszy dzień był jednym wielkim nieporozumieniem. Od samego rana nie mogłam znaleźć miejsca,wszystko mnie denerwowało a w głowie dudniły mi słowa z wczorajszego dnia od swojego ex... Nie chciałam tego pisać no ale skoro w dzienniku powinny być tez ogólne odczucia to chyba ważne aby i to uwzględnić. Od kilku dni mam podobny [...]

Życie już takie jest ;-)};-) Ano co racja to racja };-) Czwartek - taneczny 1,5 h Piątek : No i uwaga bo sie działo |-) spróbowałam zrobić snatch eeeeeee............. no nie jest dobrze , musze to poćwiczyć ale nie na pewno na zasadzie że jest on już w moim planie treningowym. Pokornie stwierdziłam że na tą chwile jedynie swing będzie się nadawała [...]